Skip to content
Menu
Dobrze Żyj
  • Zdrowie
  • Psychika
  • Ciało
  • O mnie
  • Kontakt
  • W czym mogę Ci pomóc?
Dobrze Żyj

5 wskazówek jak zdrowiej żyć

Napisano dnia 22 marca 20206 kwietnia 2020

Biorąc pod uwagę czasy w jakich żyjemy, powinniśmy zacząć dbać o swoje zdrowie, jeżeli tego nie robimy. Zdrowy, odpowiednio odżywiony organizm będzie dzielnie nas chronił przed chorobami. Wdrożenie zdrowych zmian nie jest trudne, wymaga po prostu czasu.

Dlatego nie zależnie od miejsca, w którym jesteś, zacznij o siebie dbać. Pamiętaj, że o tym jak wygląda Twoje życie decydujesz sama.

Przedstawiam Ci kilka wskazówek, które pomogą powoli wprowadzać zmiany, które posłużą Twojemu zdrowiu.

1. Pij wodę

Nasz organizm potrzebuje bardzo dużo wody, do normalnego funkcjonowania. Staraj się codziennie wypijać około 2 litrów czystej wody. W ten bilans nie wlicza się herbata czy kawa. To musi być czysta woda. Ma ona ogromne znaczenie dla naszego ciała.

Woda nawilża błony śluzowe, wspomaga trawienie i rozprowadzanie substancji odżywczych do tkanek. Wspomaga układ odpornościowy i limfatyczny. Jeżeli pijemy za mało wody, wtedy nasza skóra staje się sucha, szorstka i ziemista.

Dobrym pomysłem na zwiększenie ilości wypijanej wody w ciągu dnia, jest picie szklanki ciepłej wody z cytryną tuż po przebudzeniu. Taki napój pobudzi układ pokarmowy do pracy i wstawi go na szybsze tory.

2.Podczas posiłków nie popijaj

Wiem, jak ciężko to zrobić w praktyce, bo sama należę do osób, które jedzą “jak kaczka”, tzn. podczas jedzenia muszę mieć picie inaczej się zatykam. Czuję, że jedzenie stoi mi w gardle i nie idzie dalej. Jednak gdy piłam w czasie jedzenia, zawsze po posiłku bolał mnie brzuch i miałam okropne wzdęcia.

Pijąc w czasie jedzenia rozcieńczamy soki trawienne i jedzenie, które trafia do żołądka nie jest dobrze strawione. Stąd biorą się wzdęcia i bóle brzucha.

Teraz już wiem, że to prawda i najlepiej jest pić po posiłku. Ciągle jest mi trudno to zachować. Jeśli już naprawdę muszę popić, to robię mały łyczek i staram się już nie pić.

3. Dokładnie gryź

Każdym posiłkiem należy się delektować i żuć dokładnie każdy kęs. Żeby jedzenie było dobrze trawione, to musi już na początku swojej drogi zostać wymieszane z enzymami obecnymi w jamie ustnej. Gdy dobrze pogryziemy nasz pokarm, wtedy będzie on całkowicie strawiony. Organizm dostanie wszystkie dostępne składniki z danego produktu.

4. Odpowiednia temperatura

Bardzo ważna jest temperatura posiłków, które jemy. To w jakiej temperaturze jemy nasze jedzenie, wpływa na funkcjonowanie naszych organów.

Lodowate potrawy osłabiają narządy. Z kolei bardzo gorące, parzą śluzówkę gardła i żołądka, co może sprzyjać rozwojowi stanów zapalnych. Najlepsza temperatura jedzenia to temperatura pokojowa i lekko ciepła.

5.Dbaj o estetykę

Dbanie o ładne podanie posiłków powoduje, że nasz organizm wytwarza więcej enzymów trawiennych. Szczególnie wyczulone na ładne jedzenie są nasze ślinianki. Jeżeli widzimy jedzenie, które apetycznie wygląda. od razu mamy więcej śliny, co znacząco poprawia proces trawienia.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze wpisy

  • Jak zorganizować się w Nowym Roku?
  • Im prościej tym lepiej, czyli dlaczego warto pokochać umiar
  • Twój dobry humor jest na talerzu!
  • Jesień na pokładzie, czyli czas zadbać o siebie.
  • Żyj w zgodzie z naturą!

Facebook

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

Najnowsze komentarze

  • Unknown o Kobieta kobiecie wilkiem?
  • Natalia o Kobieta kobiecie wilkiem?
  • Yangmeith o Kobieta kobiecie wilkiem?
  • Natalia o Kobieta kobiecie wilkiem?
  • Natalia o Kobieta kobiecie wilkiem?

Archiwa

  • Styczeń 2021
  • Grudzień 2020
  • Listopad 2020
  • Wrzesień 2020
  • Sierpień 2020
  • Czerwiec 2020
  • Kwiecień 2020
  • Marzec 2020
  • Luty 2020
  • Grudzień 2019
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Wrzesień 2019
  • Lipiec 2019
  • Maj 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Luty 2019
  • Styczeń 2019
  • Lipiec 2018
  • Czerwiec 2018
  • Maj 2018
  • Lipiec 2017
  • Styczeń 2017
  • Listopad 2016
  • Wrzesień 2016
  • Sierpień 2016

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Kontakt
  • O mnie
  • Psychika
  • W czym mogę Ci pomóc?
  • Zdrowie

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org
©2021 Dobrze Żyj | Powered by SuperbThemes & WordPress